Traumasensibler Workshop
im eleven Marquartstein
Mittwoch, 21. Mai 2025, 18 bis 21 Uhr
Gesunde Grenzen setzen
Bei dir bleiben. Für dich einstehen. In Verbindung gehen.
Ein Thema, das mir in meiner traumasensiblen Arbeit mit Frauen immer wieder begegnet, ist das Thema "Grenzen setzen". Es klingt so schlicht — und ist doch für viele von uns ein lebenslanges Lernfeld.
Grenzen zu spüren und zu wahren bedeutet, dich selbst zu schützen, dich selbst ernst zu nehmen und für deine Bedürfnisse einzustehen. Gesunde Grenzen sind die Basis für echte Verbundenheit — nicht nur mit anderen, sondern vor allem mit dir selbst.
Und doch fällt es so vielen Frauen schwer, diese Grenzen klar wahrzunehmen, auszusprechen oder zu halten. Das hat oft wenig mit mangelndem Mut zu tun — sondern viel mit unseren frühen Prägungen, die uns als unbewusste Muster bis ins Erwachsenenleben begleiten. Und uns in Beziehungen immer wieder daran hindern, bei uns zu bleiben und unsere Integrität zu schützen — aus Angst vor Ablehnung, Schuld oder Konflikt.
Im Workshop wollen wir gemeinsam "gesunde Grenzen" erforschen.
Warum fällt es uns oft so schwer, sie zu spüren, zu kommunizieren und zu halten?
Was ist eine "gesunde Grenze" und warum sind Grenzen wichtig und heilsam?
Wie können wir uns selbst und anderen durch gesunde Grenzen näher kommen?
Melde dich bis zum 9. Mai zum Early Bird Preis von 79,- Euro an. Danach steigt der Preis auf 89,- Euro.
Geht es dir wie vielen anderen Frauen auch?
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Du fühlst dich oft ausgelaugt und überfordert, weil du versuchst, es allen recht zu machen – und dich selbst dabei vergisst?
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Du weißt nicht so recht, wie du „nein“ sagen sollst, ohne dich schuldig zu fühlen oder Angst davor zu haben, jemanden zu enttäuschen?
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Du hast das Gefühl, dass deine Bedürfnisse oft im Hintergrund stehen – dass du deine eigenen Wünsche und Gefühle nicht laut und klar aussprechen kannst?
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Du bist immer wieder in Beziehungen oder Situationen, in denen du dich respektlos behandelt fühlst, aber weißt nicht, wie du dich wehren oder deine Grenzen schützen sollst?
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Du fühlst dich oft unsicher, was eigentlich deine Grenzen sind – und was du wirklich brauchst, um dich sicher und gut zu fühlen?
Du darfst wieder ein sicheres Gespür für deine gesunden Grenzen finden
Du bist nicht „zu empfindlich“, "zu sensibel" oder „zu schwach“, wenn es dir schwer fällt, für dich einzustehen. Du musst nicht "härter" werden oder mehr kämpfen.
Du bist feinfühlig — und hast früh gelernt, dich anzupassen, um sicher zu sein. Eine kluge Schutzstrategie, die als Kind sehr wichtig für dich war, aber dir heute oft im Weg steht, wenn du dir eigentlich mehr Selbstbestimmung, Sicherheit und echte Verbundenheit wünschst.
Im Workshop entdecken wir gemeinsam, wie du sanft und traumasensibel lernen kannst, wieder deine gesunden Grenzen zu spüren und zu wahren. Bei dir zu bleiben. Für dich einzustehen. In Verbindung zu gehen.
Hast du Lust, einen Schritt in Richtung mehr innere Sicherheit, Selbstliebe, Authentizität und Souveränität zu gehen?
Fühl dich herzlich eingeladen, zum Workshop zu kommen!
Melde dich bis zum 9. Mai zum Early Bird Preis von 79,- Euro an. Danach steigt der Preis auf 89,- Euro.
Mittwoch, 21. Mai 2025, 18-21 Uhr
im eleven Marquartstein
Gesunde Grenzen setzen
Bei dir bleiben. Für dich einstehen. In Verbindung gehen.
Im traumasensiblen Workshop erwartet dich:
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ein sicherer Raum, in dem du gemeinsam mit anderen Frauen erforschen kannst, was gesunde Grenzen wirklich bedeuten — aus körperlicher, emotionaler und traumasensibler Sicht
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sanfte, somatische Übungen, um deine Grenzen nicht nur zu verstehen, sondern zu spüren
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psychoedukatives Wissen über die Entstehung von Grenzen in der Kindheit und den Einfluss von Trauma
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neue innere Bilder, die dir helfen, Grenzen als Verbindung und Schutz zu erleben, statt als Mauern
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alltagstaugliche Impulse, um in herausfordernden Situationen bei dir zu bleiben und für dich einzustehen
Melde dich bis zum 9. Mai zum Early Bird Preis von 79,- Euro an. Danach steigt der Preis auf 89,- Euro.
Was sich verändert, wenn du deine gesunden Grenzen wieder spürst:
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Du bleibst klar und verbunden — auch wenn du Nein sagst.
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Du stärkst dein Vertrauen in dich und deine Bedürfnisse.
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Du spürst mehr innere Sicherheit und Ruhe, weil du bei dir bleiben kannst.
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Du lernst, dich in Beziehung nicht selbst zu verlieren.
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Du fühlst dich wieder selbstwirksam und selbstbestimmt.
„Die Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen, ist die Grundlage für Heilung. Nur wenn wir uns selbst und unseren Körper respektieren, können wir den Weg zu wahrer Freiheit und emotionaler Gesundheit finden.“
– Bessel van der Kolk
Herzliche Einladung
Du bist herzlich eingeladen, dir gemeinsam mit anderen Frauen im Workshop selbst wieder näher zu kommen.
Deine gesunden Grenzen zu erforschen, zu spüren und wertvolle Impulse für deinen Alltag mitzunehmen.
Und vielleicht vorzufühlen in einen neuen und spannenden Weg in eine kraftvolle Veränderung.
Wenn das Thema "Grenzen" für dich noch unsicheres Terrain ist, ist das vollkommen in Ordnung. Unser Workshop ist kein Raum für Perfektion, sondern für Neugier, Selbstmitgefühl und kleine Schritte.
Du bist willkommen — egal, wo du auf deiner Reise gerade stehst!
Melde dich direkt zum Workshop an oder schreib mir, wenn du Fragen hast.
Melde dich bis zum 9. Mai zum Early Bird Preis von 79,- Euro an. Danach steigt der Preis auf 89,- Euro.
